Gentle Yoga

Gentle Yoga - das sanfte Yoga - verbindet achtsame Bewegungen mit bewusstem Atmen und tiefer Entspannung. Hier darfst du einfach bei dir ankommen, deinen Körper spüren und den Alltagsstress loslassen.

Im Kurs arbeiten wir mit Bewegungssequenzen, die deinen Körper achtsam dehnen und kräftigen. Wir üben verschiedene Haltungen – von sitzenden und liegenden Positionen über den Vierfüsslerstand bis hin zu stehenden Übungen. Ein vereinfachter Sonnengruss hilft, den Körper aufzuwärmen und wird so angepasst, dass alle mitmachen können.

Zu Beginn teile ich gerne ein Zitat oder eine Weisheit mit dir – als Inspiration, über die du während der Stunde nachsinnen kannst. Zwischendurch nehmen wir uns Zeit für bewusste Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, im Moment anzukommen.

Jede Stunde endet mit einer etwa zehnminütigen Tiefenentspannung, begleitet von sanfter Musik. Das ist der Moment, in dem Körper und Geist wirklich loslassen können.

Gentle Yoga richtet sich an alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Ohne Leistungsdruck, ohne komplizierte Verrenkungen – einfach achtsame Bewegung, die dir hilft, wieder in deine Mitte zu finden.