Die richtige Ernährung bei Burn-Out und Erschöpfung: Eine ganzheitliche Perspektive
In unserer hektischen Welt sind wir alle mehr denn je den täglichen Herausforderungen ausgesetzt. Der ständige Balanceakt zwischen Arbeit, Familie und persönlichen Zielen kann zu einem kontinuierlichen Empfinden von Stress, Überlastung und letztendlich Burn-Out führen. Wenn du dich in diesem Strudel der Erschöpfung wiederfindest, dann soll dir dieser Artikel neue Inspiration schenken.
Was ist Arvigo Abdominaltherapie?
Der tägliche Kampf, alle Bälle in der Luft zu jonglieren, kann eine massive Belastung für deinen Körper und deine Seele darstellen. Dabei bedenken wir oft gar nicht, dass es die Grund
In solchen Momenten wird oft übersehen, dass die Ernährung eine entscheidende Rolle dabei spielt, wie du dich fühlst. Julia Ross, eine Expertin auf dem Gebiet der Ernährung und psychischen Gesundheit, hat in ihrem inspirierenden Werk "The Mood Cure" Wege aufgezeigt, wie wir durch gezielte Ernährung positive Veränderungen für unser emotionales Wohlbefinden erreichen können.
Es geht hier nicht nur um deine körperliche Gesundheit; die richtige Ernährung kann einen tiefgreifenden Einfluss auf deine geistige Verfassung haben. In den kommenden Abschnitten werden wir genauer darauf eingehen, wie eine ausgewogene Ernährung als Schlüssel zur Förderung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit dienen kann. Wenn du also auf dieser Reise der Selbsterkenntnis und Heilung bist, findest du hier Anregungen, die dir helfen können, einen Weg zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Stärke zu finden.
inspiriert von "The Mood Cure"
Die moderne Lebensweise kann zu einem erhöhten Stressniveau, Überlastung und schließlich zu Burn-Out führen. Julia Ross, Expertin auf dem Gebiet der Ernährung und psychischen Gesundheit, legt in ihrem Werk "The Mood Cure" besonderen Fokus darauf, wie die Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf emotionales Wohlbefinden und Erschöpfungszustände haben kann.
Protein als Baustein für Neurotransmitter: Ein zentrales Konzept in "The Mood Cure" ist die Bedeutung von ausreichend hochwertigem Protein. Proteine sind die Bausteine für Neurotransmitter, welche die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen steuern. Bei Burn-Out und Erschöpfung ist es entscheidend, die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin zu fördern, um die Stimmung und Energie zu stabilisieren. Quellen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier und pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte sollten daher in ausgewogener Menge konsumiert werden.
Kohlenhydrate für Energie und Stimmungsausgleich: Die Auswahl der Kohlenhydrate spielt ebenso eine Schlüsselrolle. Komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden, helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und sorgen für eine gleichmäßige Energieversorgung. Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte sind vorzuziehen.
Gesunde Fette für Gehirn und Nervensystem: Ein angemessener Fettanteil in der Ernährung ist unerlässlich für die Gesundheit von Gehirn und Nervensystem. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen vorhanden sind, tragen zur Entzündungshemmung bei und unterstützen die kognitive Funktion.
Mangelerscheinungen gezielt ausgleichen: Es ist wichtig zu betonen, dass eine rein pflanzliche Ernährung möglicherweise nicht alle erforderlichen Nährstoffe liefert. Bei Erschöpfungszuständen und Burn-Out wird daher empfohlen, gezielt Vitamine und Mineralstoffe zu supplementieren. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, wie Eisen, Vitamin B12 und Vitamin D, kann die Erschöpfung verstärken. Eine individuelle Beratung durch einen Gesundheitsdienstleister ist ratsam, um geeignete Ergänzungen auszuwählen.
Zusammenfassend spielt die Ernährung eine zentrale Rolle bei der Bewältigung von Burn-Out und Erschöpfung. Indem wir uns auf proteinreiche, ausgewogene Mahlzeiten konzentrieren und gezielt Mangelerscheinungen ausgleichen, können wir einen entscheidenden Beitrag zur Förderung von emotionalem Wohlbefinden und mentaler Gesundheit leisten, inspiriert von den Prinzipien von "The Mood Cure".
Wie kann die Arvigo Abdominaltherapie dir helfen, deinen Kinderwunsch zu erfüllen?
Die Arvigo Abdominaltherapie ist eine ganzheitliche Methode, die auf der Mayamedizin basiert und sich auf die Bauchorgane konzentriert. Wenn du Schwierigkeiten hast, schwanger zu werden, kann diese Therapieform eine grosse Hilfe sein. Die Therapie kann dazu beitragen, den Blutfluss in den Beckenorganen zu verbessern, die Gebärmutter in die richtige Position zu bringen und das hormonelle Gleichgewicht zu regulieren. Eine gute ausgerichtete Gebärmutter wird optimal durchblutet und mit Nährstoffen versorgt, was wiederum eine Einnistung und den Erhalt der Schwangerschaft begünstigt. Diese Faktoren können somit dazu beitragen, dass du schneller schwanger wirst und eine gesunde Schwangerschaft erleben darfst. Die Arvigotherapie fokussiert sich hingegen nicht nur auf die Fortpflanzungsorgane im Unterbauch sondern massiert auch die Organe im Oberbauch (Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse, Magen sowie Zwerchfell). Das Zwerchfell, das bei vielen Menschen angespannt und in seiner Beweglichkeit eingeschränkt ist, wird durch die Massage gelöst. Dadurch kann der Atem besser fliessen, mehr Sauerstoff aufgenommen und in die Organe geleitet werden. Die Entgifungsorgane Leber und Milz werden sanft stimuliert und können so eine Funktionsverbesserung erlangen. Eine gute Entgiftung ist wichtig für gesunde Fortpflanzungsorgane, da sich auch in der Gebärmutter Schlackenstoffe ablagern können, die für ein Embryo nicht förderlich sind.
Die Arvigo Abdominaltherapie kann auch dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, was ebenfalls ein wichtiger Faktor bei der Empfängnis sein kann. Frauen, deren Hoffnungen immer wieder enttäuscht wurden, oder vielleicht bereits Fehlgeburten erlitten haben, tragen von diesen traumatischen Erlebnissen oft seelische Narben davon. Diese emotionalen Wunden heilen zu können ist unglaublich wichtig, damit der Kinderwunsch in Erfüllung gehen kann. Denn wenn der Körper vermehrt Stresshormone ausschüttet und das Nervensystem konstant angespannt ist, werden automatisch weniger Fruchtbarkeitshormone wie Östrogen und Progesteron hergestellt.
Im Vergleich zu Hormontherapie oder IVF-Behandlungen hat die Arvigo Abdominaltherapie den Vorteil, dass sie keine invasiven Eingriffe erfordert und kaum Nebenwirkungen hat. Du kannst zusätzlich mit der Arvigo Self-Care-Massage deine Fruchtbarkeit stärken und täglich etwas für deine Gesundheit tun. Mit der Arvigo Abdominaltherapie steht dir eine natürliche und ganzheitliche Methode zur Verfügung, um deinen Kinderwunsch zu erfüllen.
Welche andere ganzheitlichen Methoden können mit Arvigotherapie werden?
Wenn du deine Fruchtbarkeit auf ganzheitliche Weise verbessern möchtest, dann kann die Arvigo Abdominaltherapie eine gute Wahl sein. Doch es gibt auch andere Methoden, die du in Kombination mit der Arvigotherapie anwenden kannst, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft noch weiter zu erhöhen. Dazu gehören beispielsweise Hormon-Yoga oder Feminine Balance Yoga, Akupunktur, Homöopathie oder Osteopathie. Diese Methoden können dabei helfen, Blockaden im Körper zu lösen und den Energiefluss wieder in Gang zu bringen. Wenn nötig kann auch psychologische Begleitung oder Hypnosetherapie wahre Wunder bewirken.
Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn es um die Fruchtbarkeit geht. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst mit geringem Zuckeranteil, gesunden Fetten (Kokosöl, Olivenöl - kein Sonnenblumen oder Rapsöl bitte!) und viel (tierischem) Protein kann dazu beitragen, dass dein Körper optimal auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist. Um eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen zu gewährleisten, insbesondere auch fettlöslichen Vitaminen, ist eine vegetarische oder gar vegane Ernährungsweis während der Kinderwunschzeit und Schwangerschaft nicht angezeigt. Ebenfalls ist ratsam, möglichst lokale, möglichst biologisch hergestellte Lebensmittel zu verwenden und auf chemische Zusatzstoffe (Konservierungs- und Farbstoffe, Geschmacksverstärker etc.) zu verzichten. Ein guter Ratgeber im Ernährungsdschungel ist das wunderbar recherchierte Buch von Lily Nichols.
Hormontherapie, IVF und Co. - wie kann Arvigotherapie das Angebot der Kinderwunschklinik ergänzen?
Wenn es um den Kinderwunsch geht, ist es oft eine Herausforderung, die richtige Therapie oder Methode zu finden, um den Traum vom eigenen Kind zu erfüllen. Viele Paare entscheiden sich für Hormontherapie oder In-vitro-Fertilisation (IVF), aber es gibt auch andere ganzheitliche Methoden, die helfen können. Die Arvigo Abdominaltherapie ist eine solche Methode, die das Angebot der Kinderwunschklinik ergänzen kann. Die sanfte Bauchmassage kann den Hormonhaushalt optimieren und so die Fruchtbarkeit steigern und den Uterus in die richtige Position bringen, so dass eine Einnistung besser gelingen kann. Zusammen mit Hormontherapie oder IVF kann die Arvigotherapie dazu beitragen, die Erfolgsrate zu erhöhen und den Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
Mit Arvigo Self-Care die eigene Fruchtbarkeit stärken
Neben der Arvigo Abdominaltherapie, die von einer qualifizierten Therapeutin durchgeführt wird, gibt es auch die Möglichkeit der Selbst-Massage, um die eigene Fruchtbarkeit zu stärken. Mit der Arvigo Self-Care Technik können Frauen selbstständig ihre Bauchregion massieren und dadurch die Durchblutung und den Energiefluss in diesem Bereich verbessern. Durch diese Massage wird die Gebärmutter in ihre natürliche Position gebracht und Verwachsungen oder Blockaden können aufgelöst und die Entgiftung gestärkt werden. Die Arvigo Self-Care Technik ist einfach zu erlernen und kann regelmässig zu Hause durchgeführt werden. So können Frauen ihre Fruchtbarkeit selbstständig unterstützen, gleichzeitig ein besseres Körperbewusstsein entwickeln und ihr Vertrauen in sich und den eigenen Körper wieder stärken. Denn oft fühlen wir Frauen uns von unserem Körper verraten, wenn er uns das ersehnte Kind verwehrt. Und doch ist eine liebevolle Beziehung zu uns und dem Körper eine wichtige Basis, damit eine Schwangerschaft sich entwickeln kann. Hier kann die leicht erlernbare Arvigo-Self Care Behandlung wunderbar wirken. Die Arvigo Selbst-Massage wird am besten in Kombination mit der Arvigo Abdominaltherapie angewendet, um die Wirkung zu verstärken.
Welche Vorteile hat die Arvigo Abdominaltherapie gegenüber anderen Methoden?
Die sanfte Massagetherapie für die Organe des Beckens und des Bauchraums bietet im Vergleich zu anderen Methoden einige Vorteile. Zum einen ist sie nicht invasiv und birgt somit keine Risiken oder Nebenwirkungen. Zum anderen kann sie bei vielen Beschwerden, die mit dem Becken oder dem Bauchraum zusammenhängen, eingesetzt werden. Dazu gehören unter anderem Menstruationsbeschwerden, Endometriose, Verdauungsprobleme und auch unerfüllter Kinderwunsch. Die traditionelle Maya-Medizin bietet eine breite Palette von möglichen Massnahmen und kann somit bei Bedarf mit Heilkräutern aus dem Regenwald, entgiftenden Wickeln aus Rizinusöl, Meditationen etc. ergänzt werden. Dabei steht stets im Zentrum, den Körper in die Selbstregulation oder Balance zurückzubringen und so die Selbstheilung in Gang zu setzen. Im Gegensatz zu Hormontherapie oder IVF ist die Arvigo Abdominaltherapie auch finanziell eine erschwingliche Option. Zudem kann sie auch in Kombination mit anderen ganzheitlichen Methoden eingesetzt werden, um den Körper optimal zu unterstützen. Insgesamt bietet die Arvigo Abdominaltherapie somit eine schonende und effektive Möglichkeit, um die eigene Fruchtbarkeit zu stärken und dem Kinderwunsch näher zu kommen.
Wo kannst du mehr über die Arvigo Abdominaltherpaie erfahren?
Wenn du mehr über die Arvigo Abdominaltherapie erfahren möchtest, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um dich zu informieren. Zum einen kannst du dich an eine Therapeutin wenden, der sich auf diese Methode spezialisiert hat. Ein solcher Therapeut kann dir nicht nur Auskunft über die Arvigo Abdominaltherapie geben, sondern auch eine individuelle Behandlung auf deine Bedürfnisse abstimmen. Gerne stehe ich dir für weitere Auskünfte zur Verfügung. Behandlungen biete ich im Berner Seeland in Täuffelen und Siselen an.
Eine weitere Option ist es, online Informationen über die Maya-Abdominaltherapie zu recherchieren. Auf der Website des Abdominal Collective, der offiziellen Website von Dr. Rosita Arvigo, findest du zahlreiche Informationen auf Englisch.
Wie muss ich mir eine Maya-Abdominaltherapie Behandlung vorstellen?
Die Maya-Abdominaltherapie beginnt mit einem ausführlichen Gesundheitsfragebogen. Diese Informationen sind für mich als Abdominaltherapeutin sehr wichtig, um die Behandlung auf dich und deine individuellen Bedürfnisse ausrichten zu können. Diesen Fragebogen sende ich dir vor der ersten Behandlung per Mail zu.
Beim Ersttermin gehe ich deine Antworten mit dir durch und beantworte auch deine Fragen. Dann darfst du dich auf die Massageliege legen. Ober-und Unterkörper sind mit Tüchern (und Decken falls gewünscht) abgedeckt. Es ist jeweil nur die Gegend der Abdominalregion abgedeckt, die ich gerade massiere. Die Massage ist sanft und eher langsam, um den Körper zur Entspannung einzuladen. Eine Behandlung dauert zwischen 45-60 Minuten. Im Anschluss ruhst du dich noch kurz aus. Dann zeige ich dir, wie du die Selbst-Massage (Arvigo Self Care) durchführst und gebe dir eine ausführliche Anleitung dazu mit.
Folgebehandlungen dauern 60 Minuten und sind bei Kinderwunsch meist im Abstand von 1-2 Wochen empfohlen.
Als Begleitung einer Behandlung in einer Kinderwunschklinik, werden mehrere Sitzungen vor dem Embryo-Transfer bzw. vor der künstlichen Befruchtung durchgeführt, um die Gebärmutter optimal vorzubereiten. Bis zum Termin für den Schwangerschaftstest wird nicht mehr behandelt.
Die Maya-Abdominalmassage kann auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden, wird dann einfach entsprechend angepasst.
Fazit: Mit der Maya-Abdominaltherapie dem Kinderwunsch auf die Sprünge helfen
Wenn du dich in der Phase des Kinderwunsches befindest, kann die Arvigo Abdominaltherapie eine sehr hilfreiche Unterstützung sein. Durch die spezielle Bauchmassage kann sich die Fruchtbarkeit verbessern und der Körper wird optimal auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Auch bei bereits bestehenden Fruchtbarkeitsproblemen kann die Arvigo Abdominaltherapie eine positive Wirkung haben. Durch die ganzheitliche Herangehensweise werden nicht nur körperliche Blockaden gelöst, sondern auch emotionale Belastungen können angegangen werden. So kann die Therapie auch bei Stress und Ängsten im Zusammenhang mit dem Kinderwunsch helfen. Die Arvigo Abdominaltherapie kann auch in Kombination mit anderen ganzheitlichen Methoden wie Akupunktur oder Homöopathie angewendet werden und ergänzt auch das Angebot der Kinderwunschklinik. Im Vergleich zu Hormontherapie oder IVF ist die Arvigo Abdominaltherapie eine schonende und natürliche Methode, die den Körper in seiner Selbstheilungskraft unterstützt. Mit der Arvigo Self-Care (Selbst-Massage) können Frauen auch zuhause ihre Fruchtbarkeit stärken und ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen.
Maya-Abdominalmassage Termin vereinbaren
Termine kannst du vereinbaren unter 076 415 22 23 (auch WhatsApp) oder lea@lumiyoga.ch.
Sie finden in 2577 Siselen oder 2575 Täuffelen statt.
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Portraits © Ruben Jurada (ausser anders gekennzeichnet)
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