Die häufigste Ursache für ein Hormonungleichgewicht ist weder dein Alter, deine Gene sondern Stress. Ob mental, emotional und körperlich - Stress kann deinen Hormonspiegel unabhängig von allen weiteren Faktoren dramatisch verändern. Und mit Hormonspiegel meine ich sämtliche Hormone. Östrogen, Progesteron und Testosteron sind nur die Spitze des Eisbergs, obwohl sie definitiv von Stress beeinflusst werden können. 

In einer akuten Stresssituation produziert unser Körper zuerst Adrenalin und anschliessend als Gegenspieler Cortisol - beide Hormone sind als Stresshormone bekannt. Dies ist vorerst nicht tragisch, wir sind dafür gemacht, stressvollen Situationen zu begegnen. Problematisch wird es erst, wenn akuter Stress zu Dauerstress wird und wir kaum mehr in die Entspannung kommen. Denn so haben wir einen andauernd  erhöhten Bedarf an Cortisol. Denn Cortisol wird aus denselben Metaboliten - einem Zwischenprodukt des Zellstoffwechsels - hergestellt wie unsere weiblichen Hormone, wie Östrogen und Progesteron also. Das bedeutet, dass bei erhöhter Cortisolproduktion weniger Metaboliten für die Produktion dieser wichtigen weiblichen Hormone zur Verfügung stehen. Dadurch kann es zu einem hormonellen Ungleichgewicht kommen, das sich in Symptomen wie Menstruationsbeschwerden, PMS, unregelmässigem Zyklus, Stimmungstiefs, Krämpfen und sogar Unfruchtbarkeit äussern kann. 

Stressquellen sind übrigens nicht nur emotionale Belastungen wie Traumata, Beziehungsstress oder zu viel Arbeit, auch Umweltgifte, Lärm, elektromagnetische Felder (Handy, Wifi etc.) und künstliche Lichtquellen werden von unserem Körper als Stress interpretiert und lösen eine entsprechende Reaktion aus.

Cortisol-Raub und die  Verbindung zwischen chronischem Stress und Hormonungleichgewicht  

Die Tatsache, dass der Körper unter chronischem Stress beim Hormonstoffwechsel die Produktion von Cortisol der Herstellung von weiblichen Hormonen überordnet wird in der funktionellen Medizin auch als Cortisol Steal (Cortisol-Raub) bezeichnet. Der Körper zwackt (oder stiehlt) Ressourcen bei der Progesteron- und Östrogenprdouktion ab damit er mehr Cortisol für die Stressbewältigung zur Verfügung stellen kann,.

Aber schauen wir nochmals etwas genauer hin. Der sogenannte Cortisol-Raub oder auch Progesteron-Raub lässt sich nämlich einfach erklären. Zunächst einmal musst du wissen, dass Cortisol ein Hormon ist, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird, wenn sich der Körper in einem Zustand von chronischem Stress befindet. Cortisol wird, wie die meisten unserer Steroidhormone, aus dem "Mutterhormon" Pregnenolon hergestellt. Auch Östrogen, Testosteron und Progesteron werden aus Pregnenolon hergestellt. Für deren Herstellung kommen jedoch anderen biochemische Pfade zum Zug.

Wenn dein Körper gestresst ist, bildet er mit erster Priorität Cortisol, denn Cortisol hat die Aufgabe, unser Überleben zu sichern. Denk daran, dass dein Gehirn jeden Stress gleich behandelt - wie eine Bedrohung. Es macht also Sinn, dass die Herstellung von Progesteron zu Gunsten von Cortisol gedrosselt wird, denn Cortisol kann lebensrettend sein! Wer denkt schon an die Fortpflanzung, wenn sein Leben in akuter Gefahr scheint? Dein Körper setzt - aufgrund der reellen oder empfundenen Bedrohung - die entsprechenden Prioritäten: Überleben kommt an erster Stelle. Um dein unmittelbares Fortbestehen zu sichern, nimmt er in Kauf, dass künftig gewisse, weniger überlebenswichtige Hormone fehlen, denn so entstehende Beschwerden sind zunächst eher ein lästiges Übel als eine ernstzunehmende Gefahr. Die so entstehnde hormonelle Disbalance ist jedoch alles andere als angenehm und es ist für Gesundheit und Lebensqualität entscheidend, dass wir diese wieder regulieren.

Auch wenn der sogenannte Cortisol-Steal schulmedizinisch eher vernachlässigt oder skeptisch betrachtet wird, zeigt sich durch die persönliche Yoga-Praxis, dass Stressreduktion den Zyklus sehr wohl positiv beeinflusst - teilweise sogar mit dramatischem Erfolg.

Die Rolle von Progesteron bei Zyklusbeschwerden

Progesteron zählt zu den beiden wichtigsten weiblichen Sexualhormonen und spielt gemeinsam mit Östrogen eine zentrale Rolle für den Zyklusverlauf. Während der ersten Phase des Zyklus ist der Progesteronspiegel generell niedrig, steigt jedoch nach dem Eisprung an und bleibt während der zweiten Zyklushälfte idealerweise erhöht. Progesteron gilt auch als Schwangerschaftshormon, denn es bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die Einnistung des Embryos vor. Ohne Progesteron wäre keine Schwangerschaft möglich. Doch abgesehen von der Fortpflanzung erfüllt Progesteron zahlreiche weitere wesentliche Aufgaben im Körper:  

• Vorbeugung bzw. Linderung von PMS-Symptomen
• Stärkung des Immunsystems
• wirkt beruhigend und entspannend
• Stärkung des emotionalen Gleichgewichts (wirkt stimmungserhöhend)
• Förderung der Knochen- und Herzgesundheit
• Erhaltung einer gesunden Haut
• wirkt Muskelschmerzen entgegen
• Schlafförderung
• Wahrung eines gesunden Nervensystems

Ebenfalls spielt Progesteron eine bedeutende Rolle bei der Brustentwicklung sowie in der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krebsarten.

Wenn unser Körper in der zweiten Zyklushälfte Progesteron nicht in ausrechenden Mengen herstellen kann, können diverse gesundheitliche Symptome entstehen, welche sich oft als erstes durch Zyklusbeschwerden bemerkbar machen.

So erkennst du Progesteronmangel

Folgende Symptome deuten auf einen niedrigen Progesteronspiegel hin:

• Zyklusunregelmässigkeiten, insbesondere eine kurze Menstruation mit einer 2. Zyklushälfte die kürzer ist als 10 Tage (Menstruation tritt innert 10 Tagen nach Eisprung ein)
• Ängstlichkeit, Reizbarkeit, innere Unruhe
• Stimmungsschwankungen
• Müdigkeit
• Blähungen im Bauch
• Empfindliche  Brüste
• Menstruationskrämpfe
• geringe Libido
• Kopfschmerzen insbesondere in den Tagen vor oder während deiner Periode
• Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rücken und während deiner Menstruation
• Akne
• Geschwollene Finger und Knöchel

Erkennst du dich in einigen dieser Symptome wieder? Dann wird es höchste Zeit, etwas für einen ausgeglicheren Hormonhaushalt zu tun.

Der Stressfalle entkommen und die Hormone ausgleichen

Um diesem Ungleichgewicht entgegenzuwirken, ist es wichtig, Stress abzubauen und den Cortisolspiegel zu regulieren. Der Körper muss erkennen, dass er sich nicht ständig in akuter Gefahr befindet. Dadurch kann er seine Cortisolproduktion drosseln und es stehen mehr Ressourcen zur Verfügung für die Bildung von Geschlechtshormonen. Eine effektive Methode, um dies zu erreichen, ist Hormon Yoga. Einerseits stimuliert diese Form von Yoga gezielt deine Hormondrüsen und kann sie so zu einer gesteigerten Hormonproduktion anregen. Noch wirkungsvoller sind jedoch die Entspannungstechniken, die dem Körper signalisieren, dass er sich in Sicherheit befindet. Die so entstehende Entspannung hat eine weitereichende Wirkung auf das ganze Hormonsystem, vorausgesetzt wir üben regelmässig und versuchen unseren Stresslevel grundsätzlich so gering wie möglich zu halten.

Hormon Yoga kombiniert spezielle Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannungstechniken, die darauf abzielen, das endokrine System zu harmonisieren und den Hormonhaushalt auszugleichen. Durch regelmäßige Praxis von Hormon Yoga können Frauen ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen und ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden verbessern.

Der Begriff "

Lass mich erklären, warum ich den Begriff "Cortisol Steal" hilfreich finde, auch wenn er nicht ganz korrekt ist.

Der Begriff "Cortisolklau" kommt also von dieser Verschiebung der Präferenzen - dem "Klauen" von Bestandteilen, die für die Bildung von Östrogen, Testosteron oder Progesteron benötigt werden, um mehr Cortisol zu produzieren.